理解是一種認(rèn)知活動(dòng)。人們可以理解為什么鐵在潮濕的空氣中會(huì)生銹，甚至可以明確地描繪出這個(gè)過(guò)程發(fā)生的化學(xué)公式，這個(gè)現(xiàn)象的發(fā)生是確定性的。
可人類(lèi)的心理活動(dòng)要復(fù)雜得多，它是一種充滿(mǎn)不確定性的現(xiàn)象。我們?cè)谛睦碜稍?xún)室里談“理解”，就和認(rèn)知上的“理解”完全不一樣。因?yàn)槿藗冃睦砩闲枰睦斫獠⒎钦J(rèn)知上的，而是一種情感聯(lián)結(jié)，一種感同身受的理解。
這就像別人告訴你“冰淇淋真好吃”的時(shí)候，在認(rèn)知上我們會(huì)產(chǎn)生這樣的理解：冰淇淋是甜的，而甜味會(huì)刺激我們的味覺(jué)系統(tǒng)，讓人產(chǎn)生好吃的感覺(jué)。可這個(gè)理解并不能達(dá)成一種確定性，因?yàn)閷?duì)于同樣的“甜味”，不同的人可能產(chǎn)生不同的評(píng)價(jià)，不喜歡甜味的人也并不少見(jiàn)。于是，除非你親自品嘗，否則你很難“理解”別人告訴你的那句“冰淇淋真好吃”是什么意思。
感知覺(jué)的不可替代性，是人們互相理解情緒的第一大障礙。
有時(shí)親自品嘗了對(duì)方強(qiáng)烈推薦的冰淇淋，也無(wú)法理解那種“好吃”。我有一位對(duì)咖啡頗有鑒賞水平的朋友，給我寄了幾盒不錯(cuò)的掛耳，除了覺(jué)得“很苦”之外，我并沒(méi)有感覺(jué)到特別之處。朋友從“醇厚度”“酸度”長(zhǎng)篇大論地評(píng)價(jià)了該咖啡的品質(zhì)，可我很難“理解”其中的意味。所以，感知覺(jué)的細(xì)微差異是人們互相理解情緒的第二大障礙。
“理解”的背后其實(shí)蘊(yùn)含了人們的一種需要——我希望明白事件發(fā)生的原因，從而對(duì)未來(lái)有所預(yù)測(cè)，或能夠改變或掌控情境。這種需要在情緒困擾的人們身上也時(shí)常發(fā)生。當(dāng)抑郁的來(lái)訪(fǎng)者尋求咨詢(xún)師的建議時(shí)，他們其實(shí)在說(shuō)：給我一個(gè)明確的公式，最好像鐵在潮濕的空氣中生銹的化學(xué)公式一樣，我可以確定性地理解抑郁情緒產(chǎn)生的公式。這樣我就有把握掌控它了。若他人不能理解我的抑郁情緒、給我支持，而咨詢(xún)師能夠幫助我自己理解這種情緒，那也會(huì)是一個(gè)好的辦法。
遺憾的是，依然沒(méi)有一種公式，可以理解抑郁情緒產(chǎn)生的標(biāo)準(zhǔn)模式。不同的抑郁患者背后是不同的原因和不同的人生經(jīng)歷，甚至同一個(gè)患者，今天的糟糕情緒和上周的悲傷難過(guò)也有各自不同的來(lái)源。
面對(duì)不可替代的、人和人之間有細(xì)微差異的、在時(shí)間歷程上隨時(shí)在波動(dòng)的抑郁感受，惟一能夠?qū)λ_(dá)成理解的方法是——不斷感知并記錄它，從記錄和反思的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)規(guī)律。
這是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的過(guò)程。面對(duì)糟糕的情緒，人們很難欣然接受。就像知道良藥苦口，可真正要喝下苦口良藥時(shí)仍需要勇氣。堅(jiān)持記錄并反思情緒體驗(yàn)的人，都能從中收獲很多。
在抑郁癥的治療中，認(rèn)知情緒療法是目前主流療法中效率很高的一種，它很大程度上旨在教會(huì)患者一套用于記錄和反思情緒的工具。在常用的三欄表中，患者需要學(xué)會(huì)記錄情緒產(chǎn)生的具體情境與事件，記錄情緒產(chǎn)生時(shí)腦海里的自動(dòng)化思維以及情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度。當(dāng)人們能夠全面地描述與情緒相關(guān)的這三個(gè)成分時(shí)，他們總能從中發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律，反思自己抑郁處境的來(lái)源。
每當(dāng)我在咨詢(xún)室里詢(xún)問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者痛苦的體驗(yàn)有什么規(guī)律時(shí)，他們一時(shí)間往往很難回答。而隨著咨詢(xún)的進(jìn)展，來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)師的指導(dǎo)下嘗試記錄自己的情緒之后，都能或多或少說(shuō)出自己容易在哪些情境下發(fā)生糟糕的情緒體驗(yàn)，以及這背后的原因。捉摸不透的抑郁情緒既不能讓他人替代，也無(wú)法用統(tǒng)一的公式去理解，甚至?xí)S著時(shí)間的變化而打扮成不同的模樣。為了達(dá)成對(duì)它的理解，人們需要不斷記錄和反思。不曾被反思的人生，會(huì)重復(fù)陷入同樣的泥沼。
