北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）
2022北京馬拉松是毛大慶的第144個(gè)馬拉松，和往年一樣，今年他繼續(xù)作為北馬收尾工作人員參賽。
收尾工作人員被跑友們親切地稱為“收尾兔”、“關(guān)門兔”，他們是本屆北京馬拉松57位官方配速員“跑得最慢”的一個(gè)小組，按照6小時(shí)15分必須完賽的要求，全程伴跑、精準(zhǔn)配速，確保跑馬經(jīng)驗(yàn)和能力有限的跑友們可以在關(guān)門前順利完賽。
北馬2022的跑者們 （胡志萍供圖/圖）
全程壓著速度跑，需要極強(qiáng)的控制力和豐富的經(jīng)驗(yàn)，毛大慶從2016年開始做北馬“收尾兔”，感觸很多。
收尾小組與勝利完賽的80多歲老大爺（中） （毛大慶供圖/圖）
“加油，還有10公里就能發(fā)朋友圈了！”
2016年頭一次做配速員，他生怕自己的配速出差錯(cuò)，影響到那些首次參加北馬的選手，“盡管在賽前做了大量的配速計(jì)劃、路程攻略，但到了比賽中，在速度的掌握上還是欠缺了一些?！币宦飞弦矝]少聽到跑友的責(zé)難，提前十分鐘到達(dá)終點(diǎn)，對(duì)于一些普通跑者來說可能是個(gè)巨大的成績突破，但對(duì)于配速員來說則是配速控制失誤，“我在終點(diǎn)發(fā)了一會(huì)兒呆，心里很內(nèi)疚，真正明白了賽前別人對(duì)我說‘關(guān)門兔不好當(dāng)’的含義。”
北馬2022志愿者拍攝到收尾工作人員們（前左一為毛大慶） （胡志萍供圖/圖）
“兔子跑快了，他們擔(dān)心跟不上，兔子跑慢了，他們還要懷疑這個(gè)兔子不負(fù)責(zé)，沒法完賽。尤其是在跑到后半程時(shí)，跟跑者的問題也越來越多：這一段的關(guān)門時(shí)間是多少？我們現(xiàn)在是快了還是慢了？我們的富余量到底大不大？問題那是相當(dāng)?shù)亩?。?/p>
北馬2022收尾工作人員在比賽中 （毛大慶供圖/圖）
如今，毛大慶已經(jīng)是最受歡迎的配速員之一了，他帶著收尾小分隊(duì)盡心竭力為跑友們服務(wù)，除了精準(zhǔn)配速，還有各種加油打氣——
“自己報(bào)的馬，跪著也要跑完！”
“加油，還有10公里就能發(fā)朋友圈了！”
“時(shí)刻保持微笑，因?yàn)槟闶腔ㄥX來跑步的。”
“跑不過GDP，也要跑過馬拉松。”
他們想了很多段子，掛在路邊，或是印在衣服上?！疤幵谒枷牒腕w能臨界狀態(tài)的人對(duì)關(guān)門計(jì)時(shí)工作人員有著非常強(qiáng)烈的心理與身體依賴。面對(duì)這些跑者，我們既要給他們壓力，又要給他們鼓勵(lì)，讓他們相信自己在堅(jiān)持與煎熬之后會(huì)達(dá)到自己心中的愿望?！?/p>
北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）
11月6日上午，經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的角逐，2022年北京馬拉松決出了男女組冠軍。阿奴拜克·庫彎獲得男子組冠軍，成績?yōu)?小時(shí)14分34秒，大幅刷新個(gè)人最好成績，楊春龍、何杰分獲二三名。女子組冠軍由夏雨雨獲得，成績?yōu)?小時(shí)28分57秒，李應(yīng)美、王敏分獲二三名。
精英選手們跑向終點(diǎn)的時(shí)候，絕大多數(shù)跑友還沒跑到一半的路程?！笆瘴餐谩钡纳窠?jīng)越到后面越緊繃，“最殘忍的一幕就是看著那些已經(jīng)拼盡全力依然無法在關(guān)門前完賽的跑者一臉失落的樣子，那些已經(jīng)精疲力竭的跑者被橫過來的鐵馬‘呼啦’一下?lián)踉陉P(guān)門點(diǎn)之外、宣告今年沒有完賽時(shí)，那是馬拉松比賽中最令我不忍直視的一幕。”
除了讓盡可能多的跑友突破自我極限、實(shí)現(xiàn)完賽夢(mèng)想，他們還要隨時(shí)觀察跑者的身體狀態(tài)，“一旦發(fā)現(xiàn)有不正常情況，立即聯(lián)系急救人員?！?/p>
毛大慶在北馬2022跑前留影 （毛大慶供圖/圖）
馬拉松治愈了我的抑郁癥
“對(duì)于城市馬拉松賽事，我一般的原則是只跑一次，只有極少的幾個(gè)馬拉松，我跑過多次。北馬于我，絕對(duì)是一個(gè)特殊的存在。自我開始跑馬以來，北馬是我每年跑馬日程中的必選項(xiàng)，年年報(bào)名，年年跑，只有一年，因?yàn)樘鞖庠蜻x擇退賽?！?/p>
2013年，毛大慶第一次參加北京馬拉松，“作為北京人，跑在家鄉(xiāng)城市熟悉的街巷間，心情像和一個(gè)相交多年卻許久未聚的老友重逢暢談，那一刻，我知道我的抑郁癥徹底治愈了?！?/p>
2012年，加入萬科集團(tuán)三年的他，帶領(lǐng)北京萬科實(shí)現(xiàn)了從43億到200億營業(yè)額的躍升，代價(jià)是自己身心的巨大損耗。
確診中度抑郁癥后，醫(yī)生給他開了六種藥，“我很抗拒，我不想讓身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，然后，我就開始跑步了?！?/p>
“跑北馬，我的身份不再是一名普通馬拉松跑者，更多地具有公益性質(zhì)。”
2015年，毛大慶以公益跑者的身份全程協(xié)助抑郁癥跑者莊超用5小時(shí)16分完成了他的人生首馬?！爸蟮囊荒昀?，我和莊超不斷交流互動(dòng)，成了好朋友，更重要的，是看著他一年來在家庭、事業(yè)上的積極進(jìn)步，無比欣喜。同時(shí)，他正在一個(gè)人數(shù)眾多的抑郁癥跑團(tuán)中積極推進(jìn)各種活動(dòng)，帶動(dòng)更多患者走出沼澤。做公益的快樂莫過于此吧！”
北馬2022的跑者們 （胡志萍供圖/圖）
以下為毛大慶口述：
疫情減少了官方辦賽，但馬拉松沒有消失
疫情之前，我基本上比較習(xí)慣以賽代練，甚至平均一到兩個(gè)禮拜就跑一場馬拉松賽事。
疫情這三年，官方組織的馬拉松賽事幾乎消失了，2020年上半年確實(shí)不太適應(yīng)，沒有了比賽，就要自己想辦法。然后我就發(fā)起組織了一些小規(guī)模、小范圍的馬拉松活動(dòng)，其中一些在跑圈還有些影響力，比如在北京昌平的溫榆河畔，我和幾個(gè)好朋友一起組織了溫榆河四季馬拉松。當(dāng)時(shí)的設(shè)想是春夏秋冬各辦一場馬拉松，規(guī)模不大，限制在百人以內(nèi)，也不做大規(guī)模宣傳，就靠朋友之間的口碑傳播。
現(xiàn)在這個(gè)賽事已經(jīng)辦成了一個(gè)品牌，雖然我們一直在壓規(guī)模，不想再擴(kuò)張了，但每次啟動(dòng)報(bào)名時(shí)，還是會(huì)迅速爆滿。
盡管因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，溫榆河四季馬拉松的部分賽事也遭遇了取消，但總體上還算順利。我看到大家的熱情，那其實(shí)并不只是跑步的熱情，更多的是對(duì)于常態(tài)生活的向往，對(duì)于重返大自然的期待。
另外，我們還在煙臺(tái)等地做了一些測試賽，就是幾個(gè)朋友自助設(shè)計(jì)路線，自助補(bǔ)給。這樣規(guī)模的賽事，到了疫情的后兩年，幾乎成了我的跑步常態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，我對(duì)馬拉松的熱情，甚至比疫情之前更加濃厚。
我自己分析，大概有兩個(gè)原因：一來，以前的官辦馬拉松組織感過強(qiáng)，成了一些小城市的城市名片，賽事本身的意義大于跑步本身了，也就是形式大于內(nèi)容；二來，現(xiàn)在的自助辦賽，從頭到尾，從路線規(guī)劃到時(shí)間、到補(bǔ)給，全都是自己來設(shè)計(jì)，這種參與感和體驗(yàn)感，明顯要強(qiáng)于官辦馬拉松。
由此，我并不認(rèn)為，一個(gè)真正熱愛跑步的跑者，會(huì)因?yàn)闆]有了比賽而失去目標(biāo)感。
如果一個(gè)人跑步、跑馬，只是為了一場比賽最后的沖線，那他的熱情遲早會(huì)枯竭，無論有沒有疫情。
真正對(duì)一件事的熱愛，是由內(nèi)心生發(fā)而來的，不應(yīng)受到外界形式的拘束。
是這樣的。
今年以來，我有兩個(gè)跑步上比較值得說一說的事。
一是正式入坑鐵三，對(duì)于騎泳跑三結(jié)合有了更多的熱情與心得。
二是深度學(xué)習(xí)了MAF180跑法，并用這種跑法，完成了北京四環(huán)挑戰(zhàn)，完成了九天九半馬的挑戰(zhàn)、三天三馬的挑戰(zhàn)、背靠背馬拉松的挑戰(zhàn)。
這些在普通人看來甚至有些“發(fā)瘋”的跑法，其實(shí)在疫情之前，我也是從來沒想過要嘗試的，但在疫情發(fā)展的過程中，在城市馬拉松幾乎消失的這三年，我竟然可以去嘗試著挑戰(zhàn)。
這就是一個(gè)人對(duì)于跑步的熱情所能抵達(dá)的境界。
我越是跑得多，越覺得跑步有意思，馬拉松本身，并不應(yīng)局限在馬拉松42.195這個(gè)額定里程的數(shù)字上，而更多的是一種對(duì)于生活的熱愛，對(duì)于生命感受的好奇心，對(duì)于世界的理解，對(duì)于大自然的尊敬。
當(dāng)我們跳脫出形式，你一定也會(huì)和我一樣發(fā)現(xiàn)，一切，大不一樣了，海闊天空了。跑步，不只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，馬拉松，也不只是一場比賽。
疫情這三年，大家都很難，生活中有困難，企業(yè)經(jīng)營有困難，而且很多都是意想不到的、突如其來的困難，這些困難一件疊加一件，往往是一波未平，一波又起，這些事一旦多了起來，人的精神狀態(tài)肯定很難振作。
這時(shí)，我就更需要跑步，更需要讓身體在釋放的過程中重新集聚能量。
我特別想向大家推薦一下上面我提到的MAF180跑步法，尤其是在最近幾年馬拉松賽事和長跑運(yùn)動(dòng)中頻繁出現(xiàn)一些猝死的意外事件的背景下，不少人在妖魔化馬拉松，認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的負(fù)面作用更大。作為一名長期致力于推廣馬拉松運(yùn)動(dòng)的跑者，我覺得我們必須要科學(xué)跑步，科學(xué)的重要依據(jù)之一就是數(shù)據(jù)。
而MAF180跑步法，就是嚴(yán)格依靠數(shù)據(jù)來掌控自己的身體。
用180減去自己的實(shí)際年齡，得到的那個(gè)數(shù)字，就是你長跑中安全跑步的界點(diǎn)心率。
錨定在這個(gè)心率上長跑，不關(guān)注配速，適應(yīng)之后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己跑得更舒服了，也跑得更久了。
北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）
